do roboty

[...] Tłuszcze, jak najmniej, do owsianki trochę orzechów, suplementuje Omega 3 Dorzucam zdjęcia sylwetki na dzień dzisiejszy, pozy luzem (92kg na czczo). Jak widać trochę roboty zostało na brzuchu i w obwodzie, trochę oponki jest, szczególnie z tyłu /SFD/2022/4/4/53e2cc60b550492bb6916d450e1aa8f0.jpg [...]

[...] Suplementacja Jakich efektow mozna sie spodziewac po 1 miesiacu 2002-06-06 22:17:19 Suplementacja Najgorszy koszmar kobiety... 2002-04-22 12:08:47 Humor ZMA własnej roboty? 2002-04-12 20:15:31 Suplementacja zma 2002-04-10 23:09:37 Suplementacja ZMA !!! 2002-04-06 21:27:26 Targowisko ZMA,dieta ; ... (Biniu,bst) 2002-04-05 15:56:47 [...]

[...] I jestem dojsc zadowolony :) Dzis klatka rampa ostatnia seria 86 kg (4p) ostatnio z tego co pamietam mniej bylo... nadal jest to slaby wynik ale po to cwicze zeby sie wzmacniac :D zreszta nie interesuje mnie tak trojboj co kulturystyka :) po treningu wpadl maly cheat w postaci lazani ale wlasnej roboty sporo miesa itd wiec nie ma tragedii :)

[...] przedramion z baniakami z wodą.ok 8. Pompki w podporze tyłem.ok 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym. ok Dieta to dział odżywianie, wiem że jest z nią duzo roboty bo sam się z nią właśnie bawie :) Poczekaj jeszcze na speców tutaj to ci sprawdzą jeszcze dokładnie i doradzą. Pzdr Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-20 12:32:01

Bardzo dobrym dodatkoem do szejkow jest maslo orzexhowe bac nutella wlasnej roboty.

[...] serii na 97,5kg albo zostawie jeszcze przyszly tydzien na 95kg a w pierwszej serii dorzuce 5kg, zobacze jak sie bede czul na silach:) ide spac bo jutro znow do tej roboty nieszczesnej...bleee zle mi sie tam robi:( aaa jeszcze dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e453e9aae494f48b3725ba635e3e78a.png + zupka chinska amore pomidore, ok [...]

[...] sportowcy. Jednostka ta została rozwiązana w 1997. Stwierdzono że wzajemne dublowanie się z Kompanią Antyterrorystyczną nie ma sensu ( często wzajemna rywalizacja o tzw. roboty ).Oczywiście muszę przyznać szczerze że jednostka ta mimo że wykonywała zadania również specjalnych reprezentowała niższy poziom wyszkolenia niż klasyczne AT. Wynikało [...]

Dzięki dziewczyny:) No to foty idą, te w różowych gatkach są z dziś. Oj, jeszcze dużo roboty przede mną i moim organizmem, do 50-tki się wyrobię;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4315a7432dc4bc59fed949d3902dce2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba956a8c95cf4e6da41d3a93618d686e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9333cbe4f2954d1fa680b899730d0925.jpg

Fajna forma naturala :) Kawal dobrej roboty Do zawodow jakim planem się przygotowywałeś?

Do dupy ta dieta... I. posiłek Daj musli własnej roboty np. owsiane, rodzynki, orzechy + jaja II. posiłek zapewne jest w szkole to ewentualnie może być chleb razowy + pierś, weź też orzechy III. posiłek przed treningiem ryż brązowy + pierś/tunczyk, oliwa IV. posiłek po treningu ryż + pierś V. twaróg półtłusty + oliwa Jak za mało posiłków to [...]

[...] to konto, do tego malo troche bialka, posilek 3 fasten ,co to wgl jest ? posilek czwarty , warzywa z jakims sosem z opakowania to tez kiepski pomysl chyba ze to sos wlasnej roboty w co watpie, posilek 5 powiedzmy ze moglby zostac tylko dolozyc do niego jakies tluszcze. Tak czy owak nie masz tu zadnego pelnowartosciowego posilku, praktycznie cala [...]

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

[...] http://www.sfd.pl/temat169521 http://www.sfd.pl/temat183582 http://www.sfd.pl/temat186535 http://www.sfd.pl/temat62773 i wez sie w koncu do realnej roboty, bo od marudzenia to jeszcze nikomu tluszcz nie spadl. I coz to za tryb zycia ma sie w LO, ze nie da rady klasc sie wczesnie, hm? Zmieniony przez - Uka P. w dniu [...]

Hm poza tym juz dawno wzielam sie do realnej roboty rano tse i biegi min 40 min,silka o ile czas pozwala 2-3 w tygodniu,skakanka,i ogolnie rozciaganie tylko przez to zajadanie sie efekty zalal tluszczyk

Płatki kukurydziane na owsiane albo musli domowej roboty Jakieś źródło białka dodaj jeszcze do śniadania chociażby niech to będzie twaróg półtłusty Zmień rodzaj chleba. Praktycznie oprócz pomidora nie ma warzyw w diecie, do tego urozmaicaj źródła tłuszczy. I przed snem zrezygnowałbym z chleba tlko dał jakieś kazeiny.

Ciężko powiedzieć. Najpierw miała być połowa grudnia, później byle do końca roku i teraz znowu planujemy na połowę tego miesiąca gdzieś, ale jeszcze troche roboty z kompem i cenowaniem jest (głównie przez to mamy taki poślizg). Mam nadzieję, że nie skłamię jak powiem że przed lutym. Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-01-10 16:41:12

[...] dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha przed na 100% zawsze nie odpuściłem zadnego treningu jaki zaplanowałem co najwyzej lzejszy zamieniałem dn itd. Nie miałem [...]

Taki duży chłopak i rodzice obiady gotują, wstydziłbyś się Co do diety to kukurydziane zmień na owsiane ew. musli domowej roboty, do śniadania dorzuć źródło białka jeszcze i zdrowego tłuszczu. Chleb najlepiej pełnoziarnisty lub razowy. Po treningu unikaj tłuszczy wiec źółtka jajek odpadaja. Daj do posiłków (tam gdzie mozna) źródeł tłuszczy. [...]

[...] trening. Kupiłem sobie wagę do żarcia ważę sobie porcje i liczę kalorie. Wszystko to wcieliłem już w życie. Schudłem 2 kg od momentu zrobienia zdjęcia. Wiem że jeszcze kupa roboty przede mną. Zamierzam się tego trzymać. Zapisuje sobie to co jem w apce. Cykl ma mi tylko to wszystko wspomóc. Nie robie tego pod zawody. Przykład dawek jest niski bo [...]

No roboty jest :) Ale dasz radę, alleluja i do przodu.